เมล็ดทานตะวัน อุดมด้วยโปรตีน ธาติเหล็ก แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ เค บี2 และวิตามินดี สําหรับไขมันในเมล็ดทานตะวัน จัดเป็นสารอาหารประเภทกรดไขมันไม่อิ...
ถั่วพิสตาชิโอ้เป็นประเภทเปลือกแข็ง อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามีนบี 1 และฟอสฟอรัส ทั้งยังมีสารอูทีนและเบตาแคโรทีนที่เป็นหนึ่งในสารแอนตี้ออกซิเดนต์...
ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้ก็มีประโยชน์อยู่เยอะเลยทีเดียวเพราะเมื่อเทียบกับถั่วเปลือกแข็งด้วยกัน มะม่วงหิมพานต์ถือว่ามีไขมันอยู่ 46% เท่านั้น ด้วยเ...